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Seminario
para atletas universitarios en el Gimnasio de Pesas UNNE Por
iniciativa de la Dirección General de Asuntos Estudiantiles de la
Universidad Nacional del Nordeste, se realizará
el próximo 4 de mayo un Seminario que contribuya a la
planificación de un sistema de entrenamiento que eduque la fuerza
de los atletas universitarios. El
seminario estará a cargo del docente Mario A. Casco , especialista
en entrenamiento de las fuerzas a través de las pesas libres para
“Alto Rendimiento Deportivo”, basado en el sistema derivado del arranque
y el envión olímpico en sus 220 variedades de ejercicios
deducidos de los ejercicios obligatorios olímpicos. El
mejor atleta puede ser a la vez el más fuerte y el más rápido
gracias a las pesas sin perder su habilidad específica para el
deporte. La mayoría de los entrenamientos clásicos de apoyo para
deportes incluyen movimientos isotónicos y en general anaeróbicos
contemplando solo las palancas de ejercicios clásicos como por
ejemplo, pecho, sentadilla y despegue, forzosamente limitados. El
atleta debe educar la fuerza en su función, para lo cual en este
seminario proponemos desarrollar la fuerza en base a la función
deportiva con métodos isotónicos – isométricos combinados
de alto coeficiente aeróbico. Para
ello las pesas libres son ideales porque permiten desarrollar una
muy variada amplitud de movimientos y ocupa la mayoría de las
palancas más frecuentemente usadas en deportes. Como
otros deportistas los Rugbier`s deben educar la fuerza
explosiva a la vez que desarrollar una buena musculatura y todo esto
debe hacerse sin perder la coordinación y la resistencia de la
fuerza. Estos
son los fundamentos del desarrollo teórico y de los ejercicios que
se proponen en el seminario. Plan
de Trabajo 1.
Desarrollo Teórico: Isotonía
e isometría en la educación de la fuerza. Educación
de la fuerza explosiva por medio de ejercicios isotónicos – isométricos
combinados ocupando variaciones del arranque y del envión olímpico. 2.
Ejercicios Ejercicios
pliométricos para desarrollar la resistencia de fuerza. Ejercicios
básicos para desarrollar hipertrofia cuidando la coordinación
muscular. 3.
Peligro del doping y el uso de drogas anabólicas y esteróides. 4.
Desarrollo Practico: Demostración
de 2 movimientos básicos de los levantamientos olímpicos: arranque
y envión en su variedad con sentadilla y con tijera. Variaciones:
Snach, tijeras finlandesas. Demostración
de los ejercicios superbásicos para hipertrofia y alto rendimiento
diferenciando ambas modalidades. Las
demostraciones prácticos se harán con alumnos del gimnasio pero
podrán participar del practico los presentes que así lo deseen |
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